tłuszcze na masie

Hej. Moje pytanie: Jestem na masie i chcę przetestować oddzielanie tłuszczy i węgli w posiłkach. Jeżeli będę jadł całe węgle okołotreningowo, a przez resztę dnia tłuszcze, to w jakiś sposób zmieni to moje przyrosty?? Chcę tak zrobić, żeby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej na masie. Śniadania i kolację w miarę zbilansowane. Zmieniony [...]

Ponawiam: Jestem na masie i chcę przetestować oddzielanie tłuszczy i węgli w posiłkach. Jeżeli będę jadł całe węgle okołotreningowo, a przez resztę dnia tłuszcze, to w jakiś sposób zmieni to moje przyrosty?? Chcę tak zrobić, żeby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej na masie. Śniadania i kolację w miarę zbilansowane. proponuję rotację w [...]

[...] kolacja: 4 ciastka belvita, kinder bueno, wielka lyzka masla orzechowego (40g), cala paczka wafli ryzowych i szejk bialkowy z 300ml mleka 2%. I z takimi "śmieciami" tłuszcze nawet delikatnie za nisko :-P Na masie może to jeszcze dosyć normalne jedzenie ale jestem ciekaw komentarzy gdy na redukcji będę wpieprzać batoniki i hamburgery :D

DZIEŃ 03.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/3/3/5afeffb3fed44d2a9da7b599f5eeb64e.jpg /SFD/2017/3/3/bbafda7fed9a4a67a0dd1d13319dc42c.jpg /SFD/2017/3/3/adfa776e24ef439da9514fdf85e7e235.jpg OGÓLNIE Posiłki dają coraz większą satysfakcję, ale powoli też zaczynam czuć niedosyt - po prostu z chęcią zjadłbym coś więcej :D Ciężary na całe szczęście stoją w [...]

Bursiak!!!! co do bialka wez anabolic protein!!!! co do kreatyny to HI TEC - CREATINE POWDER.... wiesz co jak chesz zaoszczedzic to zainwestuj w bialko!!! m.... 91!!!! ja nigdy nie probowalem takiego sposobu, mozesz probowac jak dzies wyczytales ze to ok.... chociaz nie wiem czy dobrym sposobem jest dostarczenie polowy czy wiecej nawet wegli z [...]

zrob tak zeby bialkl roslinne bylo na poziomie tych 2-2,3g/kg a w razie portrzeby zwiekszaj tluszcze i wegle az sie ruszy mniej wiecej sobie popisalismy i mysle ze wiesz o co chodzi ... pamietaj jeszcze tylko o tym ze na masie troche mniej spozywa sie bialka niz na redukcji...

[...] powiem Ci, że dalej mam wytrzymały brzuch. To doradz mi jeszcze jakieś ważne rzeczy, bo ciemniak trochę jestem.. No to już pytaj konkretnie co chcesz wiedzieć. Jesz jakieś tłuszcze w ogóle? No większą górę oprócz brzucha. Tłuszczu prawie wogóle. nie jem A widzisz, zainwestuj w dobre masło orzechowe, ryby, tłuszcze omega 3-6 są bardzo potrzebne [...]

[...] jabłek po treningu) - Oliwe dodaje max po 10g do posiłku powiedzmy "do 18" jak mam obiad i 2obiad to po 10g do każdego. - przed snem na masie jak i na redukcji staram się jeść tłuszcze i białko: powiedzmy na masie: makrele cała, 100g chleba lub koktajl twaróg tłusty 100g , 250ml mleka, 50g płatków owsianych, na redukcji: makrele, 100g pomidora

"Jak myślicie, czy zwiększenie ilości pożywienia (staram się trzymać należnej proporcji BTW 1 : 0,5 : 4,5 - a więc jak już zwiększę białko to także i tłuszcze oraz węglowodany) spowoduje wzrost masy mięśniowej? Zależy mi tylko na masie mięśniowej. " Za malo bialka, za malo tluszczu. Tak w skrocie. Przyjmij te klasyczne 2g B / kgmc i 1-1.5 g T / [...]

Dobra decyzja tylko nie 1.5tyg a 7-8 :-) Nikt nie każe się ulewać, tylko z głową to zrobić :-) Tłuszcze 20g...masakra nie wiedziałem że tyle masz, szkoda "zdrowia" :-) Moim zdaniem, takie ilości to tylko w przygotowaniach i przed samym startem mają sens ;-) A na masie te 35+ każdy powienien mieć - ale podkreślam to moje zdanie i nie cisnąć mnie tu [...]

[...] 160 a 200 g teraz jednak więcej niż dotychczas wpada mi białka z produktów roślinnych przez co jem mniej mięsa i innych źródeł białka zwierzęcego Będę powoli zwiększał tłuszcze w DNT bo przez 3 dni jestem w dużym deficycie co na masie niezbyt wskazane Dojdzie skromny posiłek przed treningiem ~20 g białka, 10-15 węgli, 10-15 tłuszczy w [...]

Ja na masie wszystkie tluszcze ladowalem na noc 80-100g wloskich + 60-80g oliwy i sen byl jak najbardziej ok, ale to pewnie zalezy od organizmu

[...] roślinne (Tutaj to jest 1/3 tłuszczu z całego dziennego zapotrzebowania. Lepiej wybrać coś w stylu masła klarownego, ale nie ładować go po ileśdziesiąt gram dziennie - tłuszcze omega-3 też są bardzo ważne) -szynka/polędwica (Gdybyś zrobił ją sam i byłaby to prawdziwa swojska szyna upieczona w piekarniku z prawdziwego kurczaka, to nie [...]

[...] opłaca bo licza 6zł/10szt) albo od takiego goscia co z fermy wozi damia66n ciezko mi to powiedziec bo na masie nigdy niie licze ale białko staram sie na wysokim poziomie utrzymywac tłuszcze to sporo z jajek wchodzi i oliwy itd a węgle w ostatniej fazie troche ich było ale też nie bardzo duzo bo ja na węgle niestety źle reaguje(podlewa mnie)

[...] to niezbyt korzystna opcja. Prażone orzechy niezależnie od rodzaju są już produktem przetworzonym, bo były poddane obróbce w wysokiej temperaturze i niestety te dobre tłuszcze zawarte w orzechach ulegają niekorzystnym przemianom, powstają szkodliwe tłuszcze utlenione i tłuszcze trans. Przez to jest to też produkt prozapalny, sprzyjający [...]

[...] z wagą. Nie niechcę wędzić bo nie zdrowo podobno tylko pieczę lub gotuję a jak bym miał wędzić sąsiad zrobił sobie małą wędzarkę tak jest więc gdzie. U mnie narazie ucinam tłuszcze i węgle proste ponieważ ostatnia dieta opierała się na nich czego nawet nie wiedziałem :)) . Zobaczę jak dokonca roku z tym pójdzie jak nic się nie ruszy obetnę [...]

Dzieki za odpowiedzi:)Tak ogólnie w życiu raz na jakiś czas zdarzały mi się takie zjazdy, że byłam kompletnie nie do użytku, ale przy treningu jak do tej pory jeszcze nigdy. Może faktycznie to ciśnienie bo ta kawa mnie uratowała wtedy. Śniadanie to były chyba Płatki owsiane mieszane z kasza jaglana razem jakieś 70g do tego twaróg 60g, banan, [...]

[...] przed snem ale jeśli budujesz np masę mięśniową powinieneś zjeść posiłek białkowy przed snem cele redukcji katabolizmu nocnego ,do takiego posiłku można dołożyć zdrowe tłuszcze 2. O której godzinie najlepiej iść na siłownię? Rano, zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem, po pracy - koło 17, czy może o 23, niedługo przed snem? Jeśli [...]

A to zależy, jak robiłam rzeźbę, to miałam niskie tłuszcze, a rotację węglami, a na masie miałam i wysokie tłuszcze i wysokie węgle. Na początku redukcji, przed rzeźbą też miałam wysokie tłuszcze i węgle.

dieta trzymana bedzie juz mam posilki zrobione bo bede ponad 20h samochodem lecial przez Europe:-) trening we wtorek,sroda,piatek,sobota wypada wiec caly tydzien bedzie ogien w piatek trening z trejnero%-) dieta bedzie trzymana , choc wpadnie napewno jakis cheat meal na miescie dlaczego? bo tu w uk fast foodow i innych cheatow nie jem bo mi nie [...]